CAPACITACION
TECNICA Y FISICA DE PADEL
PROGRAMA
La base del jugador es pensar siempre
en ataque.
Nuestra filosofía de juego la basamos
en creer que el padel es un que se gana de atrás para adelante. Esperamos todo
el tiempo la posibilidad de pasar al ataque, utilizando golpes técnicos que nos
permitan avanzar a la red, que es el lugar donde se ganan los partidos.
Para poder desarrollar este tipo de
juego, se necesita velocidad de cabeza y una preparación física muy grande que
le permita al jugador coordinar lo que piensa con lo que propone desde lo
técnico. Gran manejo de los espacios a través de desplazamientos que permitan
siempre salir posicionado después de golpear en acción de ataque.
Por esta misma razón es que vamos a
unir el desarrollo técnico del jugador con el desarrollo físico, planteando
variantes en los gestos técnicos de base y su coordinación con el entrenamiento
físico.
MODULO 1
Planificación
del entrenamiento
Que
es el entrenamiento deportivo
La
preparación de deportista
Preparación técnica
Preparación Táctica
Preparación psicológica
Preparación teórica
Preparación Física
Métodos
Principios
del Entrenamiento
Principios
Biológicos
Principios
Pedagógicos
Capacidades
Motoras Básicas
Flexibilidad
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Cualidades
Físicas Básicas
Coordinación
Agilidad
Destreza
Propiocepción
MODULO 2
GESTOS TECNICOS
Como pasar de
la defensa al ataque.
Qué golpe
utilizar, como por qué y para que en la acción del contra ataque
Globo
¿En
qué momento tirar el globo?
¿Para
que?
Globo
cruzado
Globo
invertido
Globo
paralelo
Drive y
revés
Armado-
posición en cancha
Punto
de impacto
Búsqueda
del impacto de la bolea
Posición
de mi compañero
Trabajo
y rotación de hombros
Salida de
pared
Armado
Puntos
de impacto
Defensiva
Ofensiva
después del globo
Donde
jugarlo (abierto, medio, cruzado)
Volea
Armado
Punto
de impacto (extensión del brazo)
Ubicación
del tiro
Definición
del tiro
Definición
cruzada o por el centro de la cancha
Mecánica
de piernas – stop – paso de ajuste
Smash
Gancho
al alambre
Armado
Impacto
Rotación
de hombros
Velocidad
de la pelota
Terminación
Cuando
tirarlo o jugarlo
En
qué posición en cancha
Bandeja
Armado
Impacto
Rotación
de hombros
Velocidad
de la pelota
Terminación
Cuando
jugarla
MODULO 3
CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE
Análisis del deporte desde las
capacidades
Fuerza:
Fuerza:
Máxima
Explosiva
Resistencia
a la Fuerza
Intra
e intermuscular
Velocidad:
Velocidad:
De
reacción
De aceleración
De aceleración
De
frenado
Resistencia:
Anaeróbica
Aláctica
Anaeróbica
Láctica
Aeróbica
Flexibilidad:
Estática
Dinámica
Pasiva y Activa
Análisis
Metabólico
Deporte
Intermitente
Definición
de Intermitente
MODULO 4
Desarrollo
práctico del entrenamiento.
Ejercitaciones
prácticas dentro y fuera de la cancha
Propuesta
de clase físico/técnico.
Conclusiones.